1. 全程马拉松覆盖42.195公里，一般而言，业余跑者完成这一距离大约需要6个小时。2. 专业男子选手在马拉松赛事中能够在大约4小时内抵达终点，而女子选手则通常在4.5至5小时内做到。3. 顶尖男子马拉松运动员的世界纪录由埃利乌德·基普乔格保持，他在2小时1分39秒内完成了比赛。4. 女子马拉松的世界纪录由布里吉德·科斯盖保持，她在2小时17分1秒内完成了全程。5. 对于大多数普通跑步爱好者而言，完成马拉松的时间通常在6小时左右。6. 如果男性跑者能在4小时内完成马拉松，女性跑者能在4.5至5小时内完成，这被视为非常出色的成绩。7. 为了达到这样的成绩，跑者需要在比赛前三至五个月开始进行系统的训练。8. 如果未经充分训练的业余跑者尝试马拉松，他们可能会发现很难完成全程，即使坚持下来，通常也需要6小时左右的时间。9. 在大多数马拉松比赛中，为跑者设定的默认关门时间是6小时。10. 马拉松的跑步技术类似于长跑，但由于距离更长且地形多样，技术上有所不同。11. 跑步时，身体保持轻微前倾或直立姿态，后蹬力量不宜过大，大腿前摆的动作相对较低。12. 小腿的摆动在视觉上比长跑时要小，脚的落地点应靠近身体重心的投影点。13. 着地时应用全脚掌或脚外侧先着地，并柔和地过渡到全脚掌，同时腿部应良好地弯曲以缓冲冲击。14. 双臂摆动应保持自然，幅度不宜过大，以维持整体跑步的效率。
