“惶恐滩头说惶恐”出自宋代文学家文天祥的《过零丁洋》，全诗内容如下：
辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星。 山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。 惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。 人生自古谁无死？留取丹心照汗青。
以下是这首诗的译文及赏析：
译文
回想我早年由科举入仕历尽辛苦，如今战火消歇已熬过了四个年头。国家危在旦夕恰如狂风中的柳絮，个人又哪堪言说似骤雨里的浮萍。惶恐滩的惨败让我至今依然惶恐，零丁洋身陷元虏可叹我孤苦零丁。人生自古以来有谁能够长生不死？我要留一片爱国的丹心映照史册。
赏析
这首诗饱含沉痛悲凉，既叹国运又叹自身，把家国之恨、艰危困厄渲染到极致，但在最后一句却由悲而壮、由郁而扬，迸发出诗人的激情、豪气，表现出他的民族气节和舍身取义的生死观。全诗格调，顿然一变，由沉郁转为开拓、豪放、洒脱，使全诗词意始终凝聚，浑然一体。
- 首联：“辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星。”“起一经”当指天祥二十岁中进士说的，四周星即四年。天祥于德祐元年（1275），起兵勤王，至祥兴元年（1278）被俘，恰为四个年头。此自叙生平，思今忆昔。从时间说，拈出“入仕”和“勤王”，一关“国难”，一关“己运”，一纵一横，行文至此，已能总摄全诗，领起下文。
- 颔联：“山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。”还是从国家和个人两方面展开和深入加以铺叙。宋朝自临安弃守，恭帝被俘，事实上已经灭亡。文天祥、张世杰等人拥立的端宗赵昱逃难中惊悸而死，陆秀夫复立八岁的卫王赵昺建行宫于崖山，各处流亡，用山河破碎形容这种局面，加上“风飘絮”的形象化描述，使亡国的悲痛进一步具体化了。身世浮沉，雨打浮萍，也是状写自己的坎坷经历。雨打浮萍，是一幕风雨飘摇的景象。作者运用对偶的修辞手法，将国家命运与个人命运紧密联系在一起，生动形象地展现了风雨飘摇的政治形势，说明了个人命运的艰难。
- 颈联：“惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。”继续追述今昔不同的处境和心情。昔日惶恐滩边，忧国忧民，诚惶诚恐；今天零丁洋上孤独一人，自叹伶仃。皇恐滩是赣江十八滩之一，水流湍急，令人惊恐，也叫惶恐滩。原名黄公滩，因读音相近，讹为惶恐滩。作者在前一年的五月，败退经此，曾写诗说：“惶恐滩头说惶恐，至今犹忆后心惊。”当时前临大海，后有追兵，如何闯过那九死一生的险境，转败为胜是他最忧虑、最惶恐不安的事情。而今军队溃败，身为俘虏，被押送过零丁洋，感到孤苦伶仃。这一联特别富有情味，“惶恐滩”与“零丁洋”两个带有感情色彩的地名自然相对，而又被作者运用来表现他昨日的“惶恐”与眼前的“零丁”，可谓诗史上的绝唱。
- 尾联：“人生自古谁无死？留取丹心照汗青。”以磅礴的气势、高亢的语调显示了诗人的民族气节和舍生取义的生死观。古往今来，人难免一死，为拯救祖国而死，一片衷心将永垂史册，映照千古。这激情慷慨的两句诗，表明了诗人舍身取义的决心，充分体现了他的民族气节。全诗也因有此两句收尾而成为一代名作，千古壮歌。
从全诗的构思上看，前面六句把悲愤艰危的气氛渲染到了极致，接下去两句则笔锋一转，情绪由悲愤转为激昂，由压抑转为高亢，表达了诗人为国捐躯的决心和崇高的爱国主义精神。
