自残式午睡是指错误的午睡方法，这种午睡方式不仅不能让人感到精神焕发，反而会导致越睡越困，影响注意力和工作效率。具体来说：
影响精神状态：自残式午睡后，人们往往会感到昏昏沉沉，注意力难以集中，甚至可能比不睡还要疲惫。
神经受挤压：趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，如两臂、脸部和手脚发麻，严重时可能引发“面瘫”。
视力受损：如果午睡时压迫到眼球，会导致暂时的视力模糊。长期如此，还可能形成高度近视甚至是青光眼。
脊椎问题：趴着睡很难维持正确的坐姿，使得脊椎无法“舒展”，长时间这样容易导致腰椎间盘突出，变成“折腰”族。
因此，建议避免采用自残式午睡方式，选择正确的午睡姿势和时间，以保持身心健康和提高工作效率。
