如何正确进入莲花式 时间：2026-03-27 04:10:00 浏览：881次 1、坐在垫子中间，双脚交心并拢。2、将脚往人的方向压进去，使大腿根部的脚是有弧度的翻转。3、双手往前压，把头部也往下压，坚持三分钟。4、起来后放松一下腿部，将右脚放在上方，左脚放在下方。5、右脚抬到左腿膝盖上方，深呼吸，慢慢将右腿往下压，持续三分钟。左脚同右脚方式一样。6、把双腿打开，脚尖往内钩，身体坐直。7、做完前期拉伸后，把右脚放上左脚。8、把左脚慢慢放到右脚上，莲花式就完成了。 标签：莲花,正确
